Com o isolamento social provocado pela crise do Coronavírus, muitas empresas estão alterando o seu sistema de trabalho, incentivando a prática do home office entre os seus colaboradores como forma de ajudar a conter a disseminação do vírus e também para resguardar a saúde de todos.
Porém, trabalhar com home office é desafiador para a maioria dos profissionais que, de uma hora para outra, tem que lidar com distrações familiares ou a dificuldade de estabelecer e seguir uma rotina de trabalho.
Mas, quando você consegue encontrar uma maneira de separar todas as distrações domésticas e se focar totalmente em seu trabalho, a sua produtividade pode até ser maior que em um ambiente comercial.
Fique confortável
Em primeiro lugar, é importante dar atenção ao conforto na hora de trabalhar em casa, procurando um lugar que não canse as costas, não force a vista e nem estimule a distração.
Por isso, o ideal é ficar o mais longe possível da sua cama na hora de trabalhar e procurar um canto arejado e bem iluminado, com incidência de luz solar durante a manhã, e providenciar uma mesa e cadeira confortável, com ergonomia ideal para a sua altura.
O conforto também se estende para as suas roupas: evite ficar de pijama, se arrume de forma casual como se estivesse indo trabalhar no escritório, isso gerará mais conforto e motivação psicológico, impulsionando a produtividade.
Mantenha a rotina
Também é essencial que você mantenha a rotina de trabalho normal em casa: se você começava a trabalhar às 8h e parava às 17h, procure seguir esse horário à risca, o seu corpo e cérebro já está acostumado, e qualquer mudança brusca de rotina pode prejudicar a motivação e produtividade
Limite distrações
Se você não mora sozinho, manter a sua rotina de trabalho livre de distrações pode ser uma tarefa complicada, por isso, é importante que você imponha limites: feche a porta do seu local de trabalho ou comunique a família que você só pode ser interrompido se for urgente.
Faça pausas regulares
É importante que você faça pausas regulares no seu trabalho, e isso vale sempre, não somente no Home Office: ao parar de tempo em tempo para respirar, relaxar, se alongar e arejar a mente, você oxigena o seu cérebro e consegue retomar o seu trabalho com dedicação e sem cansaço
Aproveite também para fazer exercícios físicos rápidos, que vão ajudar a fortalecer o seu organismo, mente e corpo, aumentando a imunidade e a sensação de bem-estar
Cuide da alimentação e hidratação
O bem-estar é fundamental para você conseguir se manter produtivo e motivado o dia todo no trabalho home-office, assim, é importante não descuidar da alimentação e hidratação, procurando beber os 2 litros de água/dia recomendado pela OMS e consumindo alimentos ricos em vitaminas e nutrientes.
Com essas dicas, a qualidade do seu trabalho vai se manter em alta, bem como a produtividade e a saúde, te deixando forte, saudável e pronto para que, em breve, a gente se reencontre!